split fbw

[...] kiedy zawodnika mozna nazwac juz srednio-zaawansowanym. Kolejnym jego krokiem jest zaplanowanie calorocznego cyklu, podzielonego na 4 mezocykle gdzie przelata sie rozne splity . Konczac to mamy zawodnika z 2 letnim stazem, ktory jest juz zaawansowany, w duzych liftach jest bliski 3 lub 2,5 krotnosci masy ciala. Od tego momentu zaczyna sie [...]

Panowie mi się wydaję że tu mocne nadinterpretacje występują , bo ja nie wierzę żeby ktoś uważał że . 1. istnieje "masa mięśniowa" nie funkcjonalna :-? 2. Że można zbudować estetyczną sylwetkę trenując na planach opartych o FBW . 3. że zawodnicy innych dyscyplin , klepią same podstawowe boje ? przecież to paradox , głównie temat FBW moim zdaniem [...]

[...] a ty wyciągnąłeś z kontekstu jedno i piszesz, że jest nieprawdziwe. Owszem, ale w zestawieniu z drugim już jest. Jak byłem grubą świnią i przeczytałem że trzeba robić split, to robiłem split, schudłem 30kg i poprawiłem swoje efekty. Jak mogło być inaczej? Przecież wiadomo, że z 2 workami cementu biega się gorzej, niż bez nich... [...]

Teraz split i naturale.Zamiast robić np 20-25serii niszczących klatkę(tak ćwiczyli w latach 70'-80' Arnold & CO) jak pros'i ,to robisz te 10-12serii.Jest poniedziałek. W czwartek/piątek Twoja klata jest w pełni zregenerowana,mimo to Ty dajesz jej spokój na kolejne 2-3 dni Nie liczę serii, i liczba ich różni sie przeważnie z treningu na [...]

[...] robić te obiegówke w stylu ACT zamiast tego fbw an zapoznanie sie cwiczeniami? " Na sam poczatek, na pierwsze dziendobry ->ACT ok. Co ewentualnie z innymi rodzajami splitów każda paria 2x w tygodniu? np push/pull? Chodzi o to że przekonałem pare osób z roku na ćwiczenia na silce i teraz jakichs planów dla nich po necie szukam Z tym że [...]

[...] wszystkich cwiczacych FBW to brak podstawowej wiedzy skutkajacej niemozliwoscia intelektulane odroznienia NAPIECIA MIESNIOWEGO pd przyrostu wlasciwej MASY MIESNIOWEJ. A zle split nie dziala ? No jak sie korzysta z koncepcji lat 80-90 gdzie Split dla koksiarza nie roznil sie od splitu dla nauturala, pelny byl karygodnych bledow, niedomowien i [...]

Przecież toż to FBW nie jest tylko split :D ups :) To przepraszam...jestem początkującym i ćwiczę dopiero od 3-tygodni :( Mam chociaż nadzieję, że ten "split" jest mniej wiecej dobrze rozpisany przeze mnie (muszę o tym jeszcze poczytać co to dokładnie znaczy ten split)

[...] B: Wyciskanie francuskie sztangi 2 x 12 Czy są zbyt podobne i adaptujące te same partie mięśni naramiennych? Brzuch: ABSII ////////////// Inna sytuacja jakbym od razu zaczął split i trening na nogi robił na maszynach na siłowni na uczelni (koszt bardzo niski, stąd mogę w to zainwestować) - póki co nie chodzę na siłownie z kwestii oszczędności [...]

[...] - metoda 15-10-5 cz. II by WODYN http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html - słowo o FBW by Traktor71 http://www.sfd.pl/Obiektywne_spojrzenie_%5Bart%5D-t778169.html - FBW & Split by Antos098 http://www.sfd.pl/FBW_i_split_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych.-t828260.html - FBW i Split dla początkującego by Viren Pozdrawiam.

Radzisz mi jazdę splitem( bo za taki uważam push pull). Czy fbw Twoim zdaniem naprawdę po pewnym stażu staje się tak ,,mało wydajne"? Czy może jest tak, że trzeba paradoksalnie dużo większej wiedzy o sobie i swoim organizmie by uzyskać dużo z fbw? tak, skłaniam sie ku spitowi ponieważ wraz ze sytażem i wzrastającymi obciązenami b. trudno [...]

[...] jest tak duzy,ze moglby doprowadzic do stagnacji,kontuzji,itd.,wykonanie pierwszych cwiczen w programie ma negatywny wplyw na te,wykonywane pod koniec) wiec.... 3. witamy split system. podzial cwiczen na grupy,a zwlaszcza rozdzielenie dolnych grup miesniowych z gornymi-daje nam dalsze mozliwosci rozwoju.pozwala zwiekszyc objetosc treningu przy [...]

[...] 8-10 miesięcy. Zaczynałem od mocnej redukcji (ze 130kg do 90kg) przy wzroście 202cm. Na początku był to bardzo chaotyczny trening + aeroby. Teraz od około 6 miesięcy jest to split w zależności od ilości czasu i sił 4 lub 5 dniowy - 4 dniowy: 1. Klatka biceps 2. Nogi 3. Barki, triceps, kaptury 4. Plecy - 5 dniowy: 1. Klatka, 2. Biceps, triceps, [...]

[...] 8-10 miesięcy. Zaczynałem od mocnej redukcji (ze 130kg do 90kg) przy wzroście 202cm. Na początku był to bardzo chaotyczny trening + aeroby. Teraz od około 6 miesięcy jest to split w zależności od ilości czasu i sił 4 lub 5 dniowy - 4 dniowy: 1. Klatka biceps 2. Nogi 3. Barki, triceps, kaptury 4. Plecy - 5 dniowy: 1. Klatka, 2. Biceps, triceps, [...]

[...] podałeś po prostu są tak nieprawdziwe, że nie chce mi się tłumaczyć dlaczego. Wiadomo, że na każdego działa inna intensywność. Na mnie np. o wiele lepiej działa FBW niż split. Wklej ten plan FBW, którym jechałeś. Z chęcią pewnie wiele osób by chciało go zobaczyć. Do tego pochwal się, ile jedziesz na splicie i jakie masz rezultaty? Jeśli [...]

[...] napisane odnosnie intensywnosci, czestotliosci, konkretnych parametrow ktore dopasowujesz pod poziom wytrenowania, pod okreslony cel, pod dana JEDNOSTKE!! A nie przyklad ze split jest be, a fbw idealne. A budowanie masy tradycyjnie tzn?? Interesuje mnie, czy ktoś wpadł na pomysł, aby nie uzależniać treningu od cyklu tygodniowego (bo to przecież [...]

[...] chce, zeby te rece ja mogly dlugo trzymac teraz, gdy ma 16 kg, a nie zebym ja mogla raz uniesc, gdy bedzie miala 16 lat ;-D Kolejna rzecz to push/pull/legs - to jest właśnie split. Każdy trening w którym nie ćwiczysz całego ciała to split - ponieważ występuje podział ćwiczonych partii wszystko przez te domsy po FBW (i splicie tez), stad mnie tak [...]

[...] zalecil mu jakaś obiegowke calego ciała. Może moj kolega robić te obiegówke w stylu ACT zamiast tego fbw an zapoznanie sie cwiczeniami? Co ewentualnie z innymi rodzajami splitów każda paria 2x w tygodniu? np push/pull? Chodzi o to że przekonałem pare osób z roku na ćwiczenia na silce i teraz jakichs planów dla nich po necie szukam Z tym że [...]

[...] treningi kierowane sa dla rzeszy pakerow nie zaleznie od stażu Zalezy kto co woli Nawet po 2 tyg mozesz przejsc na Split jesli nie widzisz efektow FBW i odwrotnie zalezy to jedynie jak ciało reaguje na split czy fbw niektorzy maja wieksze efekty z fbw i odwrotnie Np W moim przypadku nigdy nie stosowałem FBW wiecej o mnie w linkach ponizej zdro

ten split jest b kiepski. nogi z barkami kolejne połączenie z dvpy wałkowane 100x. jakby same nogi robił ostro to by więcej schudł niż na tym planie. barki - wyciskanie sprzed głowy i unoszenie w przód? bez sensu. albo stojąc z wybiciem z mocnym ciężarem albo szerokie sztangielki z wycisków. izolacja na przedni akton - po co? żeby jeszcze bardziej [...]

Fajny art fajna roznorodnosc cwiczen mysle ze jest to najlepszy split na ktory dotychczas natrafilem dodalem tylko: dzien1 barki to gdzie? Hantelki chociaz! ;) Rozpietki 3 serie bicek izolowane w zaleznosci od checi x2 serie 2gi dzien wspiecia na Lydki jako rozgrzewka na schodach 2xserie do max lewa prawa lewa i prawa bez przerw Dzien 3 [...]